台灣近年來吹起運動風潮，男性追求四~八塊腹肌、二頭肌、各種海產線像是人魚線、鯊魚線...等，而女性就是追求翹臀、美腿、螞蟻腰囉！
而搭上這股風潮~各式各樣的品牌健身機構也陸續設立。此外，大家應該也開始注意到常見的像是 彩虹路跑、鐵人三項..等運動活動，台灣部分的知名企業和政府機構也開始頻繁舉辦類似的活動像是公益路跑、市民馬拉松等運動盛會，就是希望全民一起培養出好的運動習慣喲 
大家都知道運動對身體好，但就是敵不過 "懶惰" 這一道心魔！(包含小編自己也是....) 
欸～但是你知道嗎? 運動適當的排汗，其實也會讓你擁有好膚質喲 
下面小編就來具體說說，動茲動茲好膚質和注意事項：
【運動出汗皮膚會變好嗎】
在我們運動時，人類機體的代謝率加快，身體會產生大量的熱量，而上天賜予人類得天獨厚的優勢就是遍布全身的汗腺，汗腺可以在短時間內將汗液以氣體的形式排出體外，來降低人體的溫度。所以在我們靜止的狀態下，還是可以蒸發體內一升的水分來保持體溫，而在夏季氣候炎熱的時候可以到達十升的蒸發量。而且汗液中除了水分，還含有尿酸、尿素、氨、氯化鈉等成分，我們可以利用運動來帶動流汗，讓汗液將多餘的污垢以及油脂「帶」出來。
說起運動，我們知道更多是運動對心血管功能的益處。其實，運動對我們皮膚帶來的好處，也是顯而易見的。運動，可以促進身體大循環，對皮膚健康有很重要的作用，特別是對很多有痘痘困擾的人更為重要！！為什麼呢?
因為運動出汗可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物！不過，運動後還是要清潔皮膚喲。否則汗液混合油脂垃圾會加重毛孔的堵塞。
其次，大量合理的運動可以促進身體的各個機能的新陳代謝速度，保證每個部位的健康，從而減少痘痘。傍晚繞著公園跑到酣暢淋漓其實也是一種享受喲~再來是運動時收縮的肌肉會產生熱能，而身體為了散熱，便會加快血液流量，令膚色紅潤起來，連胭脂也省掉！建議運動後不要接著洗臉洗澡，過半小時先用溫水洗臉，毛孔擴張有助於洗盡髒東西，再用涼水洗一遍可以繃緊皮膚。
【運動護膚需要注意這些】
一、運動前要卸妝
很多女生為了在健身房的時候也能維持美貌形象，就帶妝運動，尤其是很多已經有痤瘡困擾的女生，為了遮蓋痘痘，她們更傾向於帶妝運動，來掩蓋肌膚問題。運動會使毛孔會擴大以方便排汗，如果在運動前不卸妝的話，不但會毛孔阻塞，還可能會使化妝品的一些物質直接進入毛孔，這樣對皮膚有很大的危害。
所以運動前一定要卸妝！一整天的殘妝污垢遇上汗和油，超髒的
！！如果你不敢素顏運動，那就把握臉上抹越少化妝品越好的原則，選擇控油持妝底妝，讓你運動到最後一刻也不會發生脫妝窘境!
二、保持衣服的透氣性
運動中，穿著緊身且不易透氣的運動服，容易給皮膚帶來刺激，從而引發背部、胸部、頸部等敏感地區新生痘痘。尤其是背部痘痘，影響我們「天使背」的養成計劃。
三、戶外運動不戴口罩
在戶外運動時，很多人為了防止霧霾吸入體內或者為了阻隔陽光，佩戴口罩進行運動，但是，我們卻忽略了口罩給皮膚和呼吸反而造成負擔。
四、及時補水
運動時會大量的出汗，會比平時消耗更多的水分。我們的皮膚也許要水分滋養，因此運動完後可以喝一些白開水，但要遵循少量多次的原則，這樣有易於皮膚的呼吸暢通。
五、不要著急洗澡
剛運動完的皮膚毛孔會張大，正處於排汗排污垢，千萬不能馬上洗臉洗澡！這樣會刺激毛孔收縮，阻礙污垢排除，反而會長痘痘。等10-20分鐘後，皮膚自我鎮靜下來，排汗也差不多了，就可以用溫水洗了，然後加擦護膚品。
六、注意清潔
運動後都是會出汗的，很多朋友都不注意清潔，一直穿著被汗濕的衣物，這樣容易引起皮膚炎症，不利於皮膚健康！所以，運動完後需要做好個人的清潔工作。但需要大家注意的是，運動完不能馬上洗澡，因為此時皮膚毛孔都是張開的，馬上洗澡的話，不利於健康。
※以上圖片和資料來源自網路
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