給忙碌生活的妳喘口氣!身心靈舒壓HOME SPA這樣做～ @ Kerstin Florian 台灣克爾斯汀

忙碌的工作的步調在生活中養成了好多壞習慣三餐不正常、忘了留給家人和朋友時間、無力維持自己的生活品質、沒能用心款待自己....等

你是不是也常常覺得疲憊卻找不到出口宣洩？即使工作也是你生命中熱愛的一部份，但你可以開始學習在滿滿的行程表裡為自己卡位！試著在生活縫隙中找到讓身體和心情喘息的小方法!

你當然可以選擇專業又舒適的SPA會館來好好放鬆，但今天要和各位分享關於"在家也能紓解身心的「Home Spa」"

以自己最輕鬆舒適的狀態，不只讓你的身體得到釋放，更能撫慰你疲倦的心靈！

【Home Spa 第一步：在家就能遠離塵囂，建造你自己的大自然】

在家裡擺盆現在很受歡迎的肉科植物或是爬藤，除了視覺上得到的紓解，也讓它們跟著你的生活一起呼吸。現在開始練習每天早晨提早半個小時起床，跟著植物一起甦醒，伸個懶腰、打開窗讓微風吹進來，除了讓身體在此時慢慢地起床!讓你的生活充滿大自然。我們總用「芬多精」來描寫對自然的體驗，而現在的你，還記得什麼是芬多精嗎？買盆小小的植物放在辦公桌、化妝台、床頭櫃，即使不能天天貼近大自然，也要找個方法讓自然就活在你的日子裡！

【Home Spa 第二步：拒絕加工過多的食物】

一天正常三餐已經有將近二餐在外食，剩下的晚餐時間就該好好地讓身體攝取健康均衡的營養! 身體的放鬆當中不只是外在的按摩或休息不動，內在的把關也是非常重要的！把握「輕食」的原則，食材選用簡單的料理方式，簡單又健康的一餐讓自己睡前的身體狀態保持輕盈零負擔。

【Home Spa 第三步：讓疲憊的身心好好解放一下】

你可以先到浴室洗掉一天的疲憊，別忘了好好卸妝才能開啟肌膚自然的有氧呼吸，如果能來個精油泡澡就更棒了！當你褪去了白日的武裝，這個夜晚就完整屬於你了。如果很幸運的不用把公事帶回家裡，在睡前半個小時也讓自己的腦袋呼吸吧！你可以翻開好久沒閱讀的小說，或者就只是伴隨著音樂的慢拍躺在床上伸展，想想今天一整天下來你做了什麼讓自己感到開心的事？

【Home Spa 第四步：比起出門，在家享受自在的悠閒時光】
平時上班很累，就不要輕易放過放假的好時光啊！抱著「睡越晚就放越少假」的心態，讓自己在中午以前就離開床鋪吧！早午餐前安排伸展或瑜珈靜舒緩一下，如果時間允許就安排個臉部或身體的居家保養吧！