愛美是人的天性，面對越來越多的毒素充斥著我們的生活，「排毒」似乎成為很多人保養的口號。
OK，非常多的水水一定會有個OS：皮膚也能排毒嗎？在這個極度講求保養的時代，懂得認識排毒的基本觀念、讓皮膚休養生息，回復原始健康，發揮皮膚原有的保護機制！
【皮膚是人體第一道防禦免疫防線】
人體自身有非常強大的排泄系統，而皮膚是人體表面積最大的器官，與肝臟、腎臟、腸胃、肺等被視為人體內具有解毒與排泄功能的器官。根據美國梅約醫學中心（Mayo medical center）研究調查顯示，在這些被視為人體排泄器官當中，皮膚所擔負的排毒功能約佔2～3％，主要是將體內老廢物質與毒素排出體外的排泄器官。
皮膚是身體與外界接觸的第一道防線，主要功能在於保護身體，抵禦細菌、微生物、病毒等病菌的侵入；同時，也具有代謝、調節體溫的功能。而皮膚有汗腺和皮脂腺，能將體內老廢物質和毒素排出體外，因此在代謝排毒方面，皮膚被視為具有化解毒素的能力，主要是能將身體中多餘的水分、鹽分、油脂、尿素、氨、乳酸等體內垃圾廢物排除。
皮脂分泌也是人體的自然代謝與保護功能，健康的皮膚能利用自體分泌的油脂、汗液與角質層建構出一道天然的防衛屏障，這道屏障經過表皮上細菌作用之後會成弱酸性，能幫助肌膚鎖水保溼、防止病原入侵、阻隔紫外線大量穿透等功能。
【皮膚表徵會說話 不可輕忽的健康警訊】
皮膚具有防禦功能，面對外在刺激或是內在失衡，會出現一些不適應的反應，或是過敏反應 ，透過這些皮膚表徵反應，以下簡單舉例三個可以檢視自我身體是否有狀況：
一、嘴唇上有多發性黑色素沈積
當發現皮膚黏膜有黑色素斑出現，宜注意是否患有胃腸道多發性瘜肉症候群。
二、痣的外觀有無ABCDE的變化
A（Asymmetric）不對稱；B（Border）邊緣不規則；C（Color） 顏色出現不均勻或突然改變；D（Diameter）直徑變大，大於6mm以上；E（Elevation）突然變大凸出。除此之外，如果表面有出血、潰瘍、疼痛及搔癢等症狀，也要特別注意。
三、指甲顏色變化、形狀變化
紡錘指，又稱杵狀指（clubbing finger）：指甲近端的甲床因為軟組織的增生，使得指頭由根部開始漸漸變粗，最後有點像電影中ET的手指，宜注意心肺功能問題。
湯匙指：指甲呈中間凹陷、旁邊往上翹的狀況，代表身體血液含氧量下降、末梢血液循環不好，可能有缺鐵性貧血或支氣管問題。
【妳還在過度保養皮膚嗎? 適當休息才是最根本的保養之道!】
每天敷一張面膜、一個星期過度去角質、一天洗臉三次以上...等，妳在乎的表面保養才是皮膚排毒和老化的殺手!面對現在多數陷入「過度保養症候群」的人來說，雖是老生常談，不過確實做好清潔、保濕、防曬，以及化繁為簡的保養，才是維持皮膚最佳狀態的不二法門。適度的讓皮膚休息，有時才是最好的排毒方法，放慢腳步去觀察自我皮膚狀況，許多細微的變化都可能是在提醒自己，不要接受過多的東西，因而產成皮膚不良反應。
維持皮膚的正常代謝，不讓層層彩妝或繁複的保養品裹得皮膚不能呼吸、破壞原有平衡，減少皮膚的負擔，才能讓皮膚發揮正常的功能，也不會讓臉上長痘痘、粉刺齊冒，甚至毛孔粗大、臉色黯沈無光。
【身體排毒最基本之道】
一、有氧運動
要藉由肺臟排毒，運動是最好的方式，包括慢跑等有氧運動，都可達到健肺之效，有助毒素排除，此外，運動也可加速排汗，藉由皮膚排出些微的體內毒素。
二、固定補水
每天要攝取充足的水分，讓身體毒素能藉由尿液排出。喝水時不要拚命狂飲，而要小口適量的喝，讓身體充分吸收，每次喝約100至200cc的水。
喝水可以稀釋體內毒素，減少腎臟負擔，且可促進腎臟的新陳代謝功能，加強毒素排除的功能。此外，切記不要憋尿，以縮短尿液滯留於膀胱的時間，降低細菌滋生與腎臟感染的機率。
三、多攝取纖維質
要確保腸道健康，最重要的是調整飲食及生活習慣。建議多吃富含纖維質及維生素的新鮮蔬果、全穀食物，避免煙燻、燒烤、油炸和辛辣的飲食。
四、補充益生菌
益生菌可促進腸壁蠕動，抑制腸道有害菌的生長，加速排除有害物質。而優酪乳及優格含有乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌，是適合攝取來排除毒素的飲品，每人每天可以攝取200克的原味或無糖產品；攝取的時間點以起床空腹時為宜。
五、泡澡
雖然藉由皮膚排除體內毒素的量相當微小，大多是鹽分、蛋白質與無毒的尿素，但是多流汗還是對身體有益，經由泡澡可沖刷積存於皮下組織內的酸性廢棄物，並代謝出滯留於體內的二氧化碳和有害物質，但不建議皮膚變薄、彈性減退的老年人泡澡，以免引發疲累或心血管疾病。
*以上資料參考來源：今周刊/Heho論壇
留言列表
